Omega 3 Takviyeleri

Omega 3 Takviyeleri

Omega- 3, bazı balık türlerinde bol miktarda bulunan yağın içeriğidir. Vücut kendiliğinden üretemediği için sürekli olarak dışarıdan ek besin takviyelerine ihtiyaç duyarız. Sadece spor yapan kişiler için değil sağlıklı bir birey olmak isteyen her canlı için büyük önem taşır.

Gösterilen sonuç sayısı: 29

Balık Yağı ( Omega ) Nedir?

Balık yağı, isminden anlaşılacağı üzere balık dokularından çıkarılan katı veya sıvı olarak bulunan doymamış yağ asitleridir. Bu yağlar insan vücudu için çok önemli ve gereklidir. Vücudumuzun üretemediği omega-3’ ü almamıza olanak sağlar. Dünya Sağlık Örgünün (WHO) önerisi de haftada 2 porsiyon balık tüketiminin yapılmasından yanadır. Sürekli olarak balık tüketilemeyeceği ve diğer gıdaları da vücudumuzun ihtiyacı gereği yer vereceğimiz için balık yağlarına başvurabiliriz.

Balık yağının içeriğinde var olan omega-3; canlılık faaliyetini soğuk sularda sürdüren, somon, orkinos, uskumru, sardalya, hamsi gibi balıklarda bulunur.

Omega-3 yağ asitleri insan beslenmesinin önemi açısından 3’ ayrılır. Bunlar; alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asittir. (DHA).

EPA ve DHA ise deniz ürünlerinde bulunur. ALA, tohum ya da elde edilen yağlarda bulunur. ALA, EPA ve DHA yı üretebilir fakat bu miktar çok düşük olacağından mutlaka besin ve ek takviyeleri ihmal etmemek gerekir.

Omega-3 Faydaları Nelerdir?

Omega- 3 ‘ün en bilinen faydası, beyin ve görme fonksiyonlarını düzenler, onarır ve işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur.
Kalp dostudur. Destek sağlar.
Kas ve eklem gelişimi için büyük önem taşır.
Kemikleri güçlendirir.
Protein sentezine destek olur.
Kan değerlerini düzenler.
Kolesterolü dengeler.
Kullanım miktarına uyulduğu takdirde yağ yakımını hızlandırır.
Metabolizmayı hızlandırır.
İnsülin direncini arttırır.
Enerji üreterek antrenman performansını arttırır.

Omega 3 ( Balık Yağı ) Ürünleri Nasıl Kullanılır?

Omega- 3’ün, Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen miktarı günde ortalama 200-500 gram arasındadır. Tüketeceğiniz omega-3 ek takviyeleri 1000-1500 gram gibi aralıklarda olacaktır. Nedeni içeriğinde EPA ve DHA da içermesindendir. Günlük kullanıma uygun hale getirilmişlerdir. Elbet ki kalitesine güvendiğiniz ürünleri tercih etmeyi ihmal etmeyiniz. Farklı marka ve çeşitlilikten ötürü mutlaka bir uzmana danışarak vücut değerlerinize bakılarak önerilmesi halinde kullanım sağlayınız.