Amino Asit Nedir?
Amino asitler bir araya gelerek proteini oluşturan organik bileşiklerdir. Vücudumuzun bazı önemli proteinleri üretememesinden kaynaklı dışarıdan besin veya ek takviyelere ihtiyaç duyarız. Bu proteinlerin parçalanması sonucu ortaya çıkan amino asitler vücudumuzdaki hücreleri ve dokuları onarır.
Büyüme ve diğer fonksiyonlarımızın işlevi için kullanır. Aynı zamanda enerji üretmek için de amino asitlerden faydalanırız. Protein ve amino asitler birbirlerine bağlı ve biri olmadan diğeri vücutta üretilemez. Bunun nedeni amino asit olmadan vücutta protein üretilemez. Protein olmadan da amino asitlere ulaşım sağlayamayacağı için vücut protein üretimini gerçekleştiremez. Hayati önem taşıyan EAA dediğimiz bazı amino asitleri vücut üretemediği için sürekli olarak besin ve ek takviye tüketmeliyiz.
Sıklıkla adını duyacağınız bir diğer önemli amino asit kümesi de BCAA’ dır. BCAA; Lösin, İzolösün ve Valin amino asitlerinin birleşimini oluşturur. Adını sıklıkla duyacağınız olarak ifade etmemizin nedeni de kas yapımını destekleyen ve katkılarının büyük olmasından kaynaklıdır. Her amino asit kümesi beslenmenize göre farklı tepkiler gösterir. Protein açısından zengin karbonhidrat yönünden noksan diyet uygulamalarınızda glikoza dönüşerek enerji ihtiyacınızı karşılayabilir. Eğer ki kalori içeren bir diyet uygulamasındaysanız yağ asidine dönüşerek yağ dokunuzda depolanabilir.
Sadece spor ile uğraşanlar için değil her sağlıklı bireyin bünyesinde olması gereken 20 amino asit çeşidini sizler için araştırdık.
Esansiyel Amino Asitler Nelerdir?
İnsan vücudu tarafından oluşturulamazlar. Bunlardan sekiz tanesi yetişkinler için gereklidir. Bebekler için ise ek olarak iki tane daha gereklidir.
L-fenilalanin (L-tirozin yapmak için gerekli)
L-valin
L-treonin
L-triptofan
L-izolösin
L-metiyonin (L-sistein yapmak için gerekli)
L-lösin
L-lisin
L-histidin (sadece bebekler için gereklidir)
L-arginin (sadece bebekler için gereklidir)
Yarı Esansiyel Amino Asitler Nelerdir?
Vücut tarafından yeterli miktarlarda üretilemeyen aminoasitlerdir. Altı yarı esansiyel amino asit vardır.
L-arginin
L-tirozin
L-sistein
L-glisin
L-glutamin
L-prolin
Esansiyel Olmayan Amino Asitler Nelerdir?
Beş amino asit insan için esansiyel değildir, çünkü vücutta sentezlenebilirler.
L-alanin
L-asparagin
L-glutamik asit
Asparagin
L-serin
Şimdi de bu 20 amino asit hakkında kısa bilgiler verelim…
Alanin Nedir?
İnsan kanında serbest bir halde bulunur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Merkezi sinir sistemini, kas dokusunu ve beyni harekete geçirir.
Karaciğer de bulunan toksinlerin atılmasını sağlar.
Arginin Nedir?
Acı bakla fidesinden keşfedilmiştir.
Bağışıklık sisteminde ve hücre bölünmesinde rol oynar.
Amonyağın vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Yara iyileşmesini destekler.
Hormon salınımında rol oynar.
Nitrik oksit üretiminde rolü vardır.
Sağlıklı bir dolaşım sistemini destekler.
Asparajin Nedir?
Kuşkonmazdan izole edilmiştir. (Kuşkonmaz = Asparagus)
Gliko-proteinlerin biyosentezinde rol oynar.
Yorgunluğu önler.
Karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.
Sinir sistemi dengesini korur.
Aspartik Nedir?
Dayanıklılık, bağışıklık fonksiyonu, sinir ve beyin sağlığı için gereklidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Mineral taşınmasına yardımcı olur.
Sistein Nedir?
Önemli bir antioksidan olan glutatyonun bir bileşenidir.
Bağışıklık fonksiyonunu arttırmak için beyaz kan hücresi sayısını arttırmaya yardımcı olur.
Glutamik Nedir?
Merkezi sinir sistemi için çok önemlidir.
Beyin ve omurilikte oldukça aktiftir.
Beynin detoksuna yardımcı olur.
Glutamin Nedir?
Metabolik süreçte çok aktiftir.
Plazma ve kaslarda bol miktarda bulunur.
Hızlı hücre bölünmesi için gereklidir.
Glisin Nedir?
Safra üretimini düzenlemeye yardımcı olur.
Sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir.
Omurilik, retina ve beyin sapı içinde kimyasal oluşumunu engeller.
Normal RNA ve DNA ipliklerini oluşturur.
Kas israfına karşı korunmaya yardımcı olur.
Histidin Nedir?
Elementleri düzenlemeye yardımcı olur.
Metal taşıyan bileşikler ve enzimleri oluşturmak için gereklidir.
İzolösin Nedir?
Dayanıklılığı artırır.
Hasarlı kas dokularını iyileştirmeye yardımcı olur.
Lösin Nedir?
Protein sentezine ve büyüme hormonu üretimine yardımcı olur.
Kan şekerini dengelemede büyük rol oynar
Kemik ve kas dokularının büyümesini ve iyileşmesini destekler.
Lizin Nedir?
Vücutta kalsiyum emilimini sağlar.
Doku büyümesi ve onarımı için de gereklidir.
Antikorlar, enzimler ve hormonların üretiminde de yer alır.
Metionin Nedir?
Proteinlerle beraber hücre zarının yapısına katılan yağların üretilmesi sürecinde bir ara ürün olarak işlev görür.
Karaciğerdeki toksin maddeleri arındırır.
Karbon metabolizmasında çok önemlidir.
Fenilalanin Nedir?
Bilişsel işlevi ve zihinsel sağlığı desteklemeye yardımcı olur.
Prolin Nedir?
Eklemler ve tendonların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
Kardiyovasküler kasların güçlendirilmesine ve korunmasına yardımcı olur.
Serin Nedir?
Birçok farklı amino aside öncülük eder.
Bir dizi biyosentetikle ilgilenir.
Treonin Nedir?
Kollajen, elastin ve diş minesi proteinlerinin tümü treonin içerir.
Merkezi sinir sisteminde büyük miktarlarda bulunur.
Çeşitli depresyon biçimlerinin tedavi edilmesinde faydalanılır.
Metabolizma ve sindirimde önemli bir rol oynar.
Triptofan Nedir?
Serotonin, niasin ve oksin bileşenlerinin oluşumunda rol oynar.
Depresyon, uykusuzluk ve anksiyete gibi durumların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Tirozin Nedir?
Konsantrasyon düzeyini arttırır.
Stresi azaltmaya ve zihinsel uyanıklığı geliştirmeye yardımcı olabilir.
Valin Nedir?
Enerji üretimi için kasların glikoz ile beslenmesine de yardımcı olur.
Bazen uykusuzluk ve anksiyete tedavisinde kullanılır.
Amino Asit Tozu Faydaları Nelerdir?
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Kas dokusunu onarır.
Yeni kas hücresi yapar.
İç organların yapısını korur.
Hücreler arası sinyal gönderebilir.
Ruh halinizi, konsantrasyonunuzu, fiziksel sağlığınızı, uykunuzu ve diğer birkaç fizyolojik durumu geliştirmeye yardımcı olurlar.
İltihaba karşı etkilidir.
Yorgunluğu azaltır.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Yaşlanmayı geciktirebilir.
Saç uzamasına yardımcı olur
Karın yağlarını eritir.
Sinir sistemini korur.
Egzersiz performansını arttırır.
Amino Asit Tozunu Kimler Kullanabilir?
Kas gelişimini hedefleyen ve vücut geliştirmede ağırlık çalışanlar kas onarımını hızlı bir şekilde isteyen sporcular için ideal bir besin takviyesidir.
Amino Asit Ne Kadar ve Ne Zaman Kullanılmalı?
Elbet ki ek besin tavsiyeleri uzman kişiler tarafından size en uygun doz ile tüketilmesi sağlanmalıdır. Ancak ortalama günde 6 ile 15 gram arası tüketim sağlanabilir. Düzenli olarak spor ile ilgilen kişiler için ilk 6 aydan sonra kas oluşumu yavaşlayacağından amino aside olan ihtiyaçları artacaktır. Amino asit ürünleri genellikle spor sonrası kullanılır. Ancak spor esnasında da kas gelişiminize destek için tüketebilirsiniz.
Amino Asit Ürün Çeşitleri Nelerdir?
Tablet
Toz
Sıvı olarak üç çeşit amino asit ürün formu bulunmaktadır.
Nutrich Nutrition
