Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?
Sağlıklı atıştırmalıklar her düzenli spor yapan kişinin protein açısından zengin ve yoğun yapılan antrenmanlar üzerine keyifli bir atıştırmalık ile tükettikleri ürünlerdir. Bu atıştırmalıklar vücuttaki amino asit salınımı düzenlemede yardımcı olur. Şeker, yağ gibi kalori oranlarının oldukça düşük olması da tercih nedenlerinden biridir.
Yer fıstığı ezmesi, protein barları, kuru etler (jerky) ve hazır protein içecekleri sağlıklı atıştırmalıklar çeşitlerinden bazılarıdır.
Sağlıklı Atıştırmalık Çeşitleri Nelerdir?
Yer Fıstığı Ezmesi
- Yer Fıstığı Ezmesi
- Yer fıstığı, protein bakımından zengin bir besindir.
- Tekli doymamış yağlar içerir. Diğer yağlara kıyasla kalbiniz için daha faydalıdır.
- E vitamini yönünden de oldukça zengindir.
- Magnezyum ve bakır gibi mineraller de içerirler.
Protein Barlar
- Protein barlar, yüksek protein değerine sahiptir. Spor yapan yapmayan herkes için kullanımı ideal sağlıklı atıştırmalıklardır.
- Kas hacimlerini korumalarını sağlar.
- Sporcuların protein karışımını hazırlamak için vakti olmadığı zamanlarda protein ihtiyaçlarını bu barlar ile karşılayabilirler.
Kuru Et ( Jerky )
- Kuru et (jerky), protein yönünden zengin sağlıklı bir atıştırmalıktır.
- Kuru etin (jerky) üretiminde yağ etten ayrılarak yağ oranı düşürülür.
İçerdiği kalori oranı düşüktür.
Hazır Protein İçecekleri ( Smoothie )
- Yüksek protein ve düşük yağ oranına sahip içeceklerdir.
- Diyet uygulamalarınızda kullanabilir, protein ihtiyacınızı kısa sürede telafi edebilirsiniz.
- Sporcular için antrenman öncesi ve sonrası kullanımı oldukça fayda sağlamaktadır.
