ZMA, çinko, magnezyum ve B6 vitamininin birleşmesinden oluşmaktadır. Vücudun alarm sistemi olarak geçtiği için düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir. Vücut geliştirme ve yoğun antrenman zamanlarında destekleyici rol oynar.
ZMA, iki mineral ve bir vitaminden oluşmaktadır. Bunlar; çinko, magnezyum ve B6 vitaminidir. Besinler yoluyla vücudun eksikliği giderilebilir. Aynı zamanda vücut geliştirme ve yoğun spor programı olan sporcular için supplement olarak da tüketilebilir. Belirtilen bu multivitaminler ayrı ayrı vücutta işlem görür ve beraber kullanıldığında etki görür. Magnezyum, kas ve metabolizmadan sorumluyken, B6 vitamini enerji sağlar. Çinko ise bağışıklık ve kas fonksiyonlarını düzenler.
ZMA bileşeninin faydaları; çinko, magnezyum ve B6 vitamini olarak ayrı konu başlıkları üzerinden anlatılmıştır.
Çinko, vücudun alarm görevini üstlenir. Enzimlerin düzenli çalışmasından sorumludur. Antioksidan özelliğine sahip olan bu minarelin eksikliğinde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Günlük alım ihtiyacı ortalama 15 mg’dır. Aynı zamanda yağ asit dengesi, protein sentezi, karbonhidrat metabolizması, kemiklerin ve kasların yapısını korumada da faydaları bulunmaktadır.
Magnezyum; kalp, böbrek, kemik ve karaciğer gibi organlarda yoğun olarak bulunur. Mineral olan magnezyumun günlük alım ihtiyacı ortalama 375 mg’dır. Kas fonksiyonlarına, enerji oluşumuna, protein sentezine, kemik ve dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
B6 Vitamini Günlük alım ihtiyacı 1,4 mg’dır. Enerji oluşumuna, protein ve glikojen metabolizmasına, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
ZMA ürünlerinin kullanımları kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Ortalama maksimum kullanım miktarı 30 mg çinko, 450 mg magnezyum ve 10 mg B6 vitamini gibi düşünebilir. Her supplementte olduğu gibi mutlaka bir uzman görüşü ile tüketiniz.
